效力的增加令男人和下半场都感到担忧。毕竟，性活动主要是在许多人中，而出现问题以阻止他们享受性交的那一刻可能会陷入悲剧性的悲剧性悲剧中。这些问题可能与身体和心理经历的生理特征有关。性病理学家或心理治疗师可以提供帮助。
但是通常，男人并不是一个敏感的问题，即我们如何恢复效力，恢复专家并尝试自己解决，而合成药物正在吸收增加效力。这样的平板电脑只有一个优点：效果很快就会发生。
在某个年龄的情况下，每个人都应该知道如何在不服用毒品的情况下自然增加男性的效力。您可以依靠一般健康方法。
物理方法
前男性力量回报的物理方法包括以下方法。
按摩
如果您想知道要如何恢复勃起，则足以了解治愈身体的方法。这对于一般和特殊的按摩都很好。
顶部按摩
通过一般加强和穴位压缩的结合，有可能快速提高效力 - 直接增加勃起。在这种情况下，您不能服用刺激效力的药物。由于暴露于生物活性点，因此愈合效果发生。它们是对称的，并且在体内成对。
他们大多数都站起来。要知道如何提高效力，您必须检查哪些点有影响。脚后跟中间的点是脚跟的内侧表面，正好在种子上方，kokcyx和脊柱背部底部的下背部之间的效力。您可以自己进行如此这样的按摩，主要的事情是定期进行按摩。
舒适的位置，坐得更好。将手放在背部背上的背上，拇指躺在肚子上。按摩是用中指揉捏活跃的点。
这种按摩受其规律行为的影响，将有助于解决如何增加效力的问题。
鸡蛋按摩和阴囊
手术过程中的主要规则是完全缺乏疼痛和不愉快的感觉。手，阴囊和睾丸应该温暖。由于这种按摩的种类，精子的质量及其数量提高了男性的有效性。
进行按摩以增加效力时，您必须进行拍拍。该过程的持续时间在5分钟至一个小时之间变化。
停滞的过程发生在可以感受到疼痛的地方。这并不意味着必须在该区域停止按摩。这足以削弱效果并增加按摩的持续时间。
在您从睾丸和阴囊的按摩开始之前，您必须咨询医生以检查而没有生殖器系统的疾病，因为有些人是禁忌的。因此，应以其他方式解决如何提高效力的问题。例如，医生可以建议服用特殊药物，以迅速增加效力。
锻炼
这种练习旨在改善阴茎中的血液循环，并激活像洞穴一样的肌肉功能，以防止兴奋中流血。这将具有很长的稳定勃起。另外，效果发生得足够快。
增加效力的综合体包括6种练习：
- 高膝盖进入，并在沿着身体降低手时将它们推入胃中。
- 不完整的下蹲，双手在皮带上；在这种位置徘徊，交替压缩肛门的肌肉并加强；
- 跑到适当的地方，而您必须尽量不要将袜子从地面上拆除。
- 躺下，弯曲膝盖，增加骨盆，将脚引导到地板上。
- 躺在地板上，将双腿弯曲成膝盖并张开一点，然后单击肛门和睾丸之间的肌肉，然后单击并放松。
- 坐在椅子上，倾斜一点，放松肌肉。尝试进入阴囊和肛门之间的区域，但应完全放松臀部的肌肉。
仅当定期进行练习时，才会增加效力。
锥运动
首先，为女性而开发了这种锻炼，以增强骨盆底的肌肉。它是向患有尿失禁的患者开了处方的。然而，不久之后，人们注意到了效果 - 整个生殖器的功能的改善以及男性的效力恢复，尤其是在男性中。
肌肉受到训练的约束，在小便时可以强烈延迟。它位于肛门和阴囊之间。
在学习控制这种肌肉之后，可以通过每天最多3次进行15次收缩进行练习。同时，当您放松时，呼吸将呼气。建议练习数量逐渐增加和节奏的加速。
治疗饮食
如果您不知道如何提高效力，则是纠正营养的最简单方法。整个身体，尤其是性健康的健康取决于营养。以下需要定期食用的产品：为了提高效力，很快有帮助：
- 蛋白质包括：坚果，乳制品，鱼，肉（肉类猪例外）；
- 海鲜，尤其是甲壳类动物（奥马尔，虾）和海菜；
- 新鲜水果和蔬菜，绿色（由于大量维生素的薪水而对效力产生影响）；
- 将效力的香料添加到茶和其他饮料中（百里香，茴香）；
- 任何形式的鸡蛋；
- 蜂蜜（可以与坚果混合）。
一些产品必须放弃以增加男性的效力。首先，有必要忘记能量和凯贝因饮料（包括咖啡本身），因为它们会增加负载。因此，可能会出现血管问题，这可能需要恢复效力。建议限制意大利面，土豆，香肠和烘焙食品的使用（最好选择由黑麦粉制成的面包，由粗循环制成）。并完全放弃饮酒。
此外，如果一个人超重，则需要饮食。最后，额外的磅降低了睾丸激素水平并增加了雌激素水平（雌激素）。这影响了增加的效力和减弱。营养和体育锻炼的结合有助于减轻体重。但是，您不应服用任何可疑药物以减轻体重，甚至更多用于锻炼肌肉质量的药物。
改变生活方式
如果您不知道如何增加效力，则必须改变通常的生活方式。最后（如果医生没有诊断出这种疾病）并导致性疾病。
尝试采取措施增加运动活动，尤其是如果您是久坐不到的职业的代表。在工作日，建议定期休息一下进行体育锻炼。
拒绝不良习惯，吸烟和咖啡消费。例如，在新鲜空气中花费尽可能多的时间，例如，您不能与U -Bahn一起回家，而是下班时步行。
Domest。仅当睡眠时间至少8小时时，才会加强效力。此外，值得照顾静止状况。梦想应该完全沉默和黑暗发生。
心理方法
在心理经历的背景下，经常出现有效性问题。过去，它们可能与不成功的性交，有关吸引力和性技能的不确定性以及过于严格的教育有关。在这种情况下，您自己需要摆脱阳ot的帮助，您需要医生的帮助。此外，无论男性力量丧失，都必须对性病理学家或心理治疗师进行咨询。
为了不考虑我们如何提高效力，压力大的情况，可以避免强大的经历（无论是负和积极的）。压力抑制男性身体的性功能。这是由于人体希望在有利条件下继续该属的愿望。
当扩展到该主题时，增加效力的有效性会增加。方法的组合仅是有利的。并且不要任命自己，也不接受提高效力的任何手段。尽管它们迅速采取行动，但效果不会持续很长时间。