每个男人都应该知道,为了勃起功能的正常运作,身体必须获得必需的营养。有很多食物可以弥补身体所需的维生素和矿物质的缺乏。天然制剂或复合物也将有助于提高效力。
![维生素和微量元素的效力](/images/文章/335/维生素和微量元素的效力.jpg)
可以增加男性效力的维生素和微量元素
为了改善生殖器的功能,增加效力和生育能力,男性必须在日常饮食中加入以下维生素和矿物质:
- 锌。男性体内最重要的微量元素之一,因为没有它,睾酮分子就无法形成。因此,缺乏锌,血液中的睾酮水平降低,性欲降低,效力和免疫力下降。一个人的身体每天应该接受 15 毫克的微量元素;
- 硒。这种矿物质可提高精子质量,对男性生育能力有益,并改善生殖系统健康。很多时候,硒被开给被诊断出不孕症的患者。矿物质的日剂量为 60-70 微克;
- 维生素C。为血管提供弹性,使血流正常化,增加流向阴茎的血流量,增强免疫系统。维生素C是预防前列腺炎的极好方法。一个男人每天应该摄入 100 毫克这种维生素;
- 维生素E。它影响细胞更新,对内分泌腺的工作有滋补作用,增加性欲,改善男性生殖器区域的血液循环。生育酚的日剂量为 30 毫克;
- 维生素B。保护肝脏,促进主要雄性激素睾酮的产生,改善口气。缺乏维生素 B6 和 B12 会导致性欲下降和中枢神经系统紊乱。叶酸对精子质量和男性效力有显着影响。身体每天应摄取 2 毫克维生素 B6、2 微克维生素 B12 和 0. 2 毫克叶酸;
- 维生素A。增强免疫系统,提高男性生育能力。每日剂量为2-3毫克。
使用列出的维生素和矿物质不仅可以帮助男性避免性健康问题,还可以显着提高效力。
影响男性性健康的食物
让我们来看看含有最多对男性身体有用的物质的食物:
- 三文鱼、虾、牡蛎、蛋黄、鱼、南瓜子——这些食物富含锌;
- 海鲜、鸡蛋、大蒜、西红柿都含有硒;
- 卷心菜、柠檬、橙子、香菜、胡萝卜中富含维生素C;
- 最大量的生育酚含有芹菜、蛋黄、橄榄、向日葵和玉米油;
- 坚果、鱼、大蒜、西红柿、乳制品是维生素 B 的来源;
- 维生素A存在于辣椒、桃子、胡萝卜和蛋黄中。
但不幸的是,靠食物来弥补体内维生素的缺乏并不总是可能的。因此,医生经常给患者开维生素补充剂。
![海鲜中的维生素增强效力](/images/文章/335/海鲜中的维生素增强效力.png)
维生素和矿物质复合物和制剂
今天有各种各样的维生素复合物有助于增强男性的性健康。含维生素的制剂不仅可以恢复性活动,还可以显着改善男性的幸福感,增强免疫系统,增加血管壁的弹性,并为身体提供有用的微量元素。
重要的是要记住,不建议自己服用任何药物。最好联系专家选择维生素剂,因为要获得积极的结果,必须遵守剂量和入院规则。含维生素的补充剂最好在饭前或饭后服用。为避免副作用,禁止自行增加药物剂量。
维生素必须联合服用,因此专家建议患者服用均衡的维生素和矿物质复合物。通常,医生每年开2-3个疗程,入院时间为1-2个月。