每个男人都应该知道，为了勃起功能的正常运作，身体必须获得必需的营养。有很多食物可以弥补身体所需的维生素和矿物质的缺乏。天然制剂或复合物也将有助于提高效力。
可以增加男性效力的维生素和微量元素
为了改善生殖器的功能，增加效力和生育能力，男性必须在日常饮食中加入以下维生素和矿物质：
- 锌。男性体内最重要的微量元素之一，因为没有它，睾酮分子就无法形成。因此，缺乏锌，血液中的睾酮水平降低，性欲降低，效力和免疫力下降。一个人的身体每天应该接受 15 毫克的微量元素；
- 硒。这种矿物质可提高精子质量，对男性生育能力有益，并改善生殖系统健康。很多时候，硒被开给被诊断出不孕症的患者。矿物质的日剂量为 60-70 微克；
- 维生素C。为血管提供弹性，使血流正常化，增加流向阴茎的血流量，增强免疫系统。维生素C是预防前列腺炎的极好方法。一个男人每天应该摄入 100 毫克这种维生素；
- 维生素E。它影响细胞更新，对内分泌腺的工作有滋补作用，增加性欲，改善男性生殖器区域的血液循环。生育酚的日剂量为 30 毫克；
- 维生素B。保护肝脏，促进主要雄性激素睾酮的产生，改善口气。缺乏维生素 B6 和 B12 会导致性欲下降和中枢神经系统紊乱。叶酸对精子质量和男性效力有显着影响。身体每天应摄取 2 毫克维生素 B6、2 微克维生素 B12 和 0. 2 毫克叶酸；
- 维生素A。增强免疫系统，提高男性生育能力。每日剂量为2-3毫克。
使用列出的维生素和矿物质不仅可以帮助男性避免性健康问题，还可以显着提高效力。
影响男性性健康的食物
让我们来看看含有最多对男性身体有用的物质的食物：
- 三文鱼、虾、牡蛎、蛋黄、鱼、南瓜子——这些食物富含锌；
- 海鲜、鸡蛋、大蒜、西红柿都含有硒；
- 卷心菜、柠檬、橙子、香菜、胡萝卜中富含维生素C；
- 最大量的生育酚含有芹菜、蛋黄、橄榄、向日葵和玉米油；
- 坚果、鱼、大蒜、西红柿、乳制品是维生素 B 的来源；
- 维生素A存在于辣椒、桃子、胡萝卜和蛋黄中。
但不幸的是，靠食物来弥补体内维生素的缺乏并不总是可能的。因此，医生经常给患者开维生素补充剂。
维生素和矿物质复合物和制剂
今天有各种各样的维生素复合物有助于增强男性的性健康。含维生素的制剂不仅可以恢复性活动，还可以显着改善男性的幸福感，增强免疫系统，增加血管壁的弹性，并为身体提供有用的微量元素。
重要的是要记住，不建议自己服用任何药物。最好联系专家选择维生素剂，因为要获得积极的结果，必须遵守剂量和入院规则。含维生素的补充剂最好在饭前或饭后服用。为避免副作用，禁止自行增加药物剂量。
维生素必须联合服用，因此专家建议患者服用均衡的维生素和矿物质复合物。通常，医生每年开2-3个疗程，入院时间为1-2个月。